체중 줄이는 음식1 체중 줄이는 음식 체중을 줄이려고 하든 근육을 키우려고 하든 단백질은 식단의 중요한 부분입니다. 식사 사이에 배가 고프더라도 단백질이 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 오래 걸리므로 포만감과 포만감을 줄 수 있습니다. 배가 고프지 않으면 다른 간식을 덜 먹게 되어 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 건강 미디어 "EverydayHealth.com"에 따르면, 다른 다량 영양소보다 단백질의 포만감 속성이 팔레오 다이어트의 높은 인기에 한몫했다고 합니다. Journal of Obesity and Metabolic Syndrome에 발표된 2020년 연구에 따르면 미국 식이 가이드라인에서 권장하는 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 체중 감량, 특히 지방에 도움이 될 수 있습니다. 따.. 2022. 3. 19. 이전 1 다음
