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식생활에 대항하는 식욕을 관리하기 위해 위벽에서 식욕관련 호르몬인 그렐린이 분비되고, 위가 비게 되면 그렐린이 쏟아져 나와 혈액을 통해 뇌를 자극합니다.
이것은 위가 음식물로 가득 차면 자연스럽게 위벽이 커지면서 그렐린의 분비가 멈춥니다.
포만감 높은 음식
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2022.04.05 - [건강정보] - 매일아침 '이것' 드신다면 혈관 노폐물을 제거할 수 있습니다
매일아침 '이것' 드신다면 혈관 노폐물을 제거할 수 있습니다
아몬드에는 여러가지 영양소가 함유되어 우리 몸에 좋은 견과류이며 항암제 미네랄 항산화제 지방산 등이 많이 함유되어 있다. 또 단백질 섬유질 불포화지방산은 물론 각종 미네랄과 비타민E,
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감자와 고구마의 녹말 성분이 소위 "내성 녹말"이기 때문입니다. 저항성 전분이 가득 차서 24시간 동안 지속되기 때문에, 쌀 대신 감자와 고구마를 먹으면 오랫동안 배가 부를 수 있습니다.
고구마를 껍질째 먹는다면, 여러분은 또한 자주색 껍질에 안토시아닌이라고 불리는 훌륭한 항산화제를 섭취할 수 있습니다.
다이어트 중에는 고구마를 빼지 마세요. 고구마에도 탄수화물이 들어 있지만 혈당지수가 낮고 수용성 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
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