간에 좋은 음식 알아보기

간에는 신경세포가 없어서 70% 이상 손상되어도 통증을 느끼지 못하는데요. 우리는 자각증상이 없는 간을 '침묵의 장기'라고 부릅니다.간의 조직에 지방이 끼면 지방간이 되고, 시간이 경과하면서 간에 염증세포가 증가하는 것을 간염이라고 합니다. 간염은 간세포와 간조직에 염증이 생기는 증상이죠.

 

간은 영양소를 만들어 저장하고 여러가지 해로운 성분들을 해독하는 기능이 있는데요, 해독 과정을 거치면 간세포가 손상될 수 있으며 이렇게 손상이 된다면 회복하기가 어렵게 됩니다.이에 사전에 질환을 예방하는 것이가장 좋은 방법일 것입니다.간염에는 A, B, C형 바이러스성 간염, 알코올성 간염, 지방 간성 간염, 약물성 간염, 과로나 스트레스에 의한 간염 등 여러 가지가 있습니다.

 

간질환은 40~50대 남성의 사망원인 중 암, 심혈관질환에 이어 3위를 차지하는데요. 사망원인 1위인 암 중에서도 간암이 1위를 차지합니다. 간암은 초기 증상이 나타나지 않아 대부분 자신이 암이라는 사실을 모르고 있다가 늦게 알게 되는 경우가 많습니다.

간 에 좋은음식 Best 3

1. 홍합

홍합 속에 함유된 타우린 성분이 숙취의 주 요인인 알세트알데히드의 분해를 돕고 알코올로 인해 손상된 간의 회복과 보호를 돕기 때문에 숙취에 탁월한 효과가 있으며 또한 단백질과 무기질이 아주 풍부해요.

홍합은 단백질과 칼슘, 인, 철 등의 무기질이라는 곳이 몸에서 열량을 내주며 신진대사를 원활하게 도움을 주는 역할을 하고 있어서 체력을 보충하는데 많은 도움을 줍니다. 

 

2. 부추

 

부추는 간과 신장에 있는 기능을 도와주기 때문에 남성에게 으뜸이죠날씨가 추워지면 실내외 온도차에 의해 호흡기 질환 등에 노출되기 쉬운데요 부추에는 비타민A와 B1, B2, C, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 들어있습니다.

 

간의 채소라 할 만큼 혈액순환 개선과 간 기능 강화에 도움이 되는 해독작용 효능이 뛰어난 채소로 부추를 꾸준히 섭취하면 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 기능을 북돋우는 역할을 합니다.

 

3. 마늘

 

마늘은 예전부터 스테미나 식품으로 사랑을 받고 있는 식품 중 하나입니다 마늘에 들어있는 셀레늄은 산화방지 및

몸을 해독하는 효과가 있습니다 마늘에는 아르기닌 성분도 들어있어 혈압을 낮추는데도 효과적인 음식이죠

알리신은 비타민B1과 결합하여당대사를 촉진시키고 피로회복에 효과가 있으며 항산화 물질인 셀레늄은 몸의 해독작용과 면역 기능을 높여주기 때문데 챙겨 먹으면 건강에 좋습니다.

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간에 좋은 음식을 많이 먹는 것 못지않게 과음이나 흡연, 그리고 간에 좋지 않은 음식을 피하시는 것도 간에 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.술을 마실 때 기름진 안주는 노폐물을 많이 만들어 간을 피로하게 하며 지방간을 유발합니다가장 중요한 것은 먹는 음식뿐만 아니라 규칙적인 생활 습관 입니다.