탈모에 좋은 음식 무엇일까?

요즘 어떤 이유에서인지 탈모 환자가 급증하고 있는 가운데

여러 헤어제품들이 즐비하게 나오고 있는 실정입니다 저 또한 좋다는 샴푸, 영양제는

다 써보고 있는 상황이지만 머리카락이 상당히 많이 빠지고 있어서 좀 걱정이 되는 부분입니다

 

 

탈모의 주범은 호르몬의 변화나 스트레스, 수면부족 등 여러 가지 원인으로 발생하게 된다고 해요 특히 두피 관리에 필요한 영양분이 부족하게 되면 나타나기가 쉽고 탈모를 예방하기 위해 평소 생활습관 개선이나 모발 건강에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 바람직하다고 생각이 됩니다.

 

탈모에 좋은 음식 '미역'

미역에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있고 원활한 혈액순환을 도와주며 모발과 모근에 영양분을 공급해 건강하고 윤기나는 머릿결을 유지하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

그리고 모발 건강에 좋은 비타민A, 비타민E, 바이오틴이 풍부합니다.

 

탈모에 좋은 음식 '잣'

두뇌 건강에 좋다고 알려져 있는 잣에는 비타민B와 비타민E가 풍부하게 들어있는데요 잣은 모발에 영양분을 전달하고 리놀레인산이 함유되어 있어 검은 머리가 잘 자라도록 돕는 효과가 있다고 합니다

 

하지만 잣은 하루 먹어야하는 양이 정해져 있으니 유의하시길 바랍니다.

 

탈모에 좋은 음식 '시금치'

사람은 비타민A가 부족하게 되면 모발이 건조해지고 탈모 증상이 일어날 수 있다고 합니다 그렇기 때문에 비타민A를 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요

 

시금치는 채소 중에서도 비타민A가 많이 함유되어 있는 음식이라서 시금치 를 통해 두피와 모발을 건강하고 윤기 나게 해주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 '계란'

머리카락은 단백질로 이루어져있어서 단백질 공급 이필수입니다 계란은 단백질이 가장 풍부한 완전식품 중 하나이며 계란에 함유되어 있는 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 검은 모발 성장에 도움이 되고 흰머리를 방지해주는 효과도 있다고 합니다.

 

노른자에 있는 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해준다고 해요 시중에서 쉽게 접할수있고 값도 저렴하기 때문에 많이 섭취를 하고 있습니다.

 

탈모에 좋은 음식 '잡곡'

요즘은 흰쌀밥만 먹기 보다는 검은콩이나 잡곡을 섞어서 먹는 게 좋은 건 다들 아실 거예요 현미밥은 다이어트에도 으뜸이죠 게다가 잡곡 중 조와 수수에 함유되어 있는 구리와 아연은 모낭 효소를 억제하는 역할을 한다고 합니다.

 

현미에는 멜라닌 생성을 촉진해주는 타이로신과 트립토판이 풍부하게 함유되어 있어 검은 모발이 잘 자랄 수 있도록 도움을 준다고 하네요 게다가 현미는 다이어트를 하시는 분들에게도 좋고 성인병 예방에도 좋다고 해요