건강정보63 체중 줄이는 음식 체중을 줄이려고 하든 근육을 키우려고 하든 단백질은 식단의 중요한 부분입니다. 식사 사이에 배가 고프더라도 단백질이 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 오래 걸리므로 포만감과 포만감을 줄 수 있습니다. 배가 고프지 않으면 다른 간식을 덜 먹게 되어 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 미국 건강 미디어 "EverydayHealth.com"에 따르면, 다른 다량 영양소보다 단백질의 포만감 속성이 팔레오 다이어트의 높은 인기에 한몫했다고 합니다. Journal of Obesity and Metabolic Syndrome에 발표된 2020년 연구에 따르면 미국 식이 가이드라인에서 권장하는 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 체중 감량, 특히 지방에 도움이 될 수 있습니다. 따.. 2022. 3. 19. 걷기운동 효과 7가지 오늘은 편하게 야외에서 운동을 했을 때 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 걷는거죠 이런 것 들을 굉장히 많이 하고 계신데 걷는게 더 효과적인 운동방법 일까요 아니면 뛰는게 더 효과적인 운동방법 일까요? 먼저 각 운동에 대한 장 단점에 대한 얘기부터 시작해야 될 것 같습니다. 가장 대표적인게 당뇨가 있거나 고혈압이 있거나 또는 그 밖의 여러 가지 천식이나 여러가지 호흡기 질환이 있는 분들도 걷기 운동을 꾸준히 하라고 권장 합니다. 걷기 운동을 많이 하시는 분들중에 여성분들이 유독 많으신데 저희 동네만 해도 저녁만 되면 아주머니들이 열심히 걸으시는 분들이 많으셨습니다. 걷기운동 효과 7가지 목차 걷기운동 효과 1. 심혈관질환 예방 걷기운동 효과 2. 뇌졸증 예방 걷기운동 효과 3. 당뇨병 예방 걷기운동 효과 4.. 2022. 3. 17. 골다공증에 좋은 음식 정보 골다공증에 좋은 음식 정보에 대해 알아봤습니다. 골다공증에 좋은 음식은 칼슘이 많이 함유된 음식이며 골다공증에 좋은 음식 뿐만 아니라 뼈건강에 위해서는 칼슘과 비타민D 영양제를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 골다공증의 경우, 뼈가 얇거나 약한 경우, 유당불내증 환자, 체구가 작은 경우에 쉽게 생기며, 특히 40~50대 폐경기 전후의 여성분들에게 흔히 나타나고 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 정보 목차 골다공증에 좋은 음식 1. 멸치 골다공증에 좋은 음식 2. 두부 골다공증에 좋은 음식 3. 푸른 채소 및 해조류 골다공증에 좋은 음식 4. 콩 골다공증에 좋은 음식 5. 우유 골다공증에 좋은 음식 6. 케일 골다공증에 좋은 음식 7. 말린 표고버섯 골다공증에 좋은 음식 1. 멸치 2022.03.14 - [건.. 2022. 3. 16. 상식이 되는 얼굴이 붓는 이유 우리의 몸은 70%의 물로 분포되어 있으며 어떠한 원인으로 인해 수분의 불균형이 이루어져 특정 부위에만 정체되어 붓기 시작하는데 보통 잘못된 생활습관으로 인해 혈액순환과 신진대사가 원활하지 않 아 생기는 현상으로 이런 증상을 예방하고 그 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상식이 되는 얼굴이 붓는 이유 목차 얼굴이 붓는 이유 1. 수면 문제1 얼굴이 붓는 이유 2. 혈액 순환 얼굴이 붓는 이유 3. 신장기능 저하 얼굴이 붓는 이유 4. 음식 문제 얼굴이 붓는 이유 5. 낮은 베개 얼굴이 붓는 이유 6. 갑상선 질환 얼굴이 붓는 이유 7. 알레르기 얼굴이 붓는 이유 8. 여성호르몬 불균형 얼굴이 붓는 이유 9. 다이어트 얼굴이 붓는 이유 1. 수면 문제 몸이 아프거나 피곤하면 온몸의 교감신경이 향진됩니다... 2022. 3. 14. 알아두면 좋은 위염 증상 에 대하여 "위염은 한국인 5명 중 1명꼴로 발생하는 흔한 질환이지만 위염 환자의 경우 위암 발생 위험이 높기 때문에 적절한 관리가 필요하다. 급성 위염에서는 갑작스러운 복통, 메스꺼움, 구토를 겪을 수 있지만 만성 위염에서는 소화 불량, 복부 팽만감, 속쓰림 등의 가벼운 증상만 경험할 수 있는 것 입니다. 특히 한국은 세계에서 위암 발병률과 사망률이 가장 높은 국가 중 하나입니다. 서울대학교 분당병원 소화기내과센터에 따르면 위암 발병률이 높은 지역의 공통분모는 짜고 매운 음식, 장아찌와 생선, 화덕에 직접 구운 고기, 훈제 생선, 질산염이 풍부한 식수. 어떤 식습관이 치명적 일까요? 알아두면 좋은 위염 증상 에 대하여 목차 위염 증상 1. 메스꺼움 위염 증상 2. 복통 위염 증상 3. 식욕 부진 위염 증상 4. .. 2022. 3. 13. 탈모에 좋은 음식 무엇일까? 요즘 어떤 이유에서인지 탈모 환자가 급증하고 있는 가운데 여러 헤어제품들이 즐비하게 나오고 있는 실정입니다 저 또한 좋다는 샴푸, 영양제는 다 써보고 있는 상황이지만 머리카락이 상당히 많이 빠지고 있어서 좀 걱정이 되는 부분입니다 탈모의 주범은 호르몬의 변화나 스트레스, 수면부족 등 여러 가지 원인으로 발생하게 된다고 해요 특히 두피 관리에 필요한 영양분이 부족하게 되면 나타나기가 쉽고 탈모를 예방하기 위해 평소 생활습관 개선이나 모발 건강에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 바람직하다고 생각이 됩니다. 탈모에 좋은 음식 '미역' 미역에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있고 원활한 혈액순환을 도와주며 모발과 모근에 영양분을 공급해 건강하고 윤기나는 머릿결을 유지하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그리고 모발 .. 2021. 1. 19. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
